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Salud de los ojos: Lo que haces mal y no sabías

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No es nuevo decir que los ojos son las ventanas del alma, además de ser una parte importante de la forma en la que percibimos el mundo y lo que nos rodea.
Por ello, en Salud.ViralHoy te traemos diez consejos para mantener una buena salud de los ojos, y aunque para muchos parezca extraño. Incluso en la salud de las personas con discapacidad visual, deben aplicar muchas de estas a diario, porque el que no vean, no significa que no deban mantener saludables sus ojos.

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1- Alimentarte adecuadamente

Debemos esforzarnos en comer alimentos ricos en Vitamina A, la cual es fundamental para la vista. Además de la que es obvia, la zanahoria, también la encontramos en los espárragos, albaricoques, nectarinas y la leche. Si además resulta que tienes diabetes, hipertensión o colesterol, cuidar tu alimentación es en todo caso más positivo aún.

2- Mantener la hidratación en los ojos

Sobre todo aquellos que trabajen frente a una pantalla, es recomendable parpadear a menudo. En caso de ser posible, ventilar el lugar donde nos encontremos, usar humidificadores. Si aún sufres de sequedad en los ojos, puedes recurrir a soluciones individuales de lágrima artificial. Obviamente, beber agua es una práctica que no debe faltar, por ello también te invitamos a leer nuestro post: Agua: Datos que posiblemente no sabías

3- Vigilar la iluminación

Cuando trabajes, estés leyendo o realices algún otro esfuerzo de los ojos a corta distancia, debes asegurarte que la luz sea suficiente con el fin de prevenir fatiga ocular. También es recomendable hacer pausas breves para que la vista descanse.

4- Ver la televisión a distancia

Un aparato de 32 pulgadas debería estar a unos dos metros de distancia, y uno de 46 a unos dos metros y medio. Tampoco es aconsejable verla demasiadas horas al día, ni permitir que los más pequeños pasen todo el día frente a ella.

5- Protegerse de la computadora

Con el objetivo de evitar una fatiga en los ojos, hay que tener la computadora a una distancia de al menos 50cm de los ojos y formando un ángulo de noventa grados. Asimismo, es importante usar filtros o protectores de pantalla o ajustar el brillo del monitor para rebajar su intensidad.
En caso de que uses pantallas LCD, estos generalmente ya vienen configurados para no esforzar mucho tu vista. En caso de ser LED, son más brillantes, por lo que recomendamos bajarle un poco su brillo.
Si dispones de un monitor de tubo, los grandes, recomendamos colocar un filtro en la pantalla, tipo vidrio polarizado especial para estas.

6- Usar gafas al conducir

Si así te lo ha indicado el oftalmológo, debes llevarlas siempre al manejar. Además de evitar la fatiga de los ojos, aumentarás tu seguridad y la de los demás, sobre todo de noche. Asegúrate de llevar unas de recambio siempre en la guantera.

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7- Llevar gafas de sol

La radiación solar puede ser muy dañina para los ojos, por lo que debemos protegerlos con unas gafas de sol homologadas que cuenten con filtro de rayos UV. Te protegerá también de otros agentes agresivos para la vista, como el viento o el humo. Lleva tus lentes de sol también al practicar deportes al aire libre, o cuando vayas en moto.

8- Cuidar la higiene de las lentillas

Guarda los lentes de contacto en un estuche limpio y libre de gérmenes. Sigue al pie de la letra las instrucciones de limpieza diaria. Tampoco debes permitir que restos de maquillaje ensucien las lentes o el estuche, no querrás pasar malos ratos con tus ojos luego.

9- Aprender a relajar la vista

Los masajes realizados con leves presiones en los ojos o a su alrededor, son muy útiles para rebajar la tensión que es acumulada allí y a sus músculos. También la práctica de ejercicios de cambio de enfoque o de relajación muscular permiten aliviar la fatiga.

10- Acudir a un oftalmólogo regularmente

Muchos problemas de vista no presentan síntomas, por lo que debes acudir a un especialista almenos una vez al año para realizar un exámen a los ojos y estado de la visión. Si además ya estás corrigiendo problemas de refracción con gafas o lentes de contacto, es importante verificar la graduación.

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Recuerda, siempre ten en cuenta cuidar tu salud, vive una vida sana, sonríe y disfruta, solo se vive una vez.

Para más sobre el tema, podes visitar SALUD.

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One thought on “Salud de los ojos: Lo que haces mal y no sabías

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