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馃槒 Como aumentar el deseo en tu pareja 馃懌

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Varias veces en parejas que puedan llevar a帽os juntos o sencillamente van comenzando y conoci茅ndose, sucede que puede haber poco interes en el 谩mbito 铆ntimo, y es que, termina siendo un problema. Por eso aumentar el deseo en tu pareja de forma natural y sencilla con estos diez pasos para que la relaci贸n tome un impulso muy atractivo.

1. Controlar la ansiedad

Al tener un nivel alto de ansiedad, se vuelve una barrera com煤n para un funcionamiento 铆ntimo y el deseo tanto para el hombre o la mujer. La ansiedad puede relacionarse con el estr茅s de la vida o alguna relacionada con el sexo.

Personas con horarios intensos de trabajo, responsabilidades o factores de estr茅s en la vida pueden fatigar y como resultado, tener un bajo deseo.

El estres y la ansiedad pueden hacer las cosas mas dif铆ciles para que haya erecci贸n. En el 2017, un estudio revel贸 que una de las principales causas de la disfunci贸n erectil en hombres j贸venes dio como resultado que la depresi贸n y la ansiedad ocasiona una reducci贸n de la libido y disfunci贸n sexual.

Existen muchas cosas que las personas pueden hacer para manejar su ansiedad y mejorar su salud mental, incluyendo:

  • practicar buena higiene del sue帽o
  • hacer tiempo para dedicarlo a su hobby favorito
  • hacer ejercicio regularmente
  • comer una dieta nutritiva
  • trabajar para mejorar las relaciones
  • hablar con un terapeuta

2. Mejorar la confianza de la relaci贸n

Muchas personas experimentan un per铆odo de calma en el deseo y frecuencia sexual en ciertos momentos de una relaci贸n. Esto puede ocurrir despu茅s de estar con alguien durante mucho tiempo, o si una persona percibe que las cosas no van bien en sus relaciones 铆ntimas.

Enfocarse en mejorar la relaci贸n puede incrementar el deseo sexual de cada pareja. Esto podr铆a incluir:

  • planificaci贸n de noches de citas
  • realizar actividades juntos fuera de la habitaci贸n
  • practicar comunicaci贸n abierta
  • pasar tiempo de calidad juntos

3. Actividad preliminar al sexo

Tener mejores experiencias sexuales puede incrementar el deseo de una persona de tener relaciones sexuales, por lo tanto, aumentar el deseo en tu pareja. En muchos casos, las personas pueden mejorar sus experiencias invirtiendo m谩s tiempo en el contacto, los besos, los juguetes sexuales y el sexo oral. Algunas personas llaman a estas acciones actividad sexual.

Para las mujeres, las actividades sexuales preliminares pueden ser especialmente importantes. De acuerdo con una investigaci贸n del 2017, solo aproximadamente el 18% de las mujeres tienen orgasmos 煤nicamente de las relaciones sexuales, mientras que 33.6% de las mujeres reportan que la estimulaci贸n del cl铆toris es necesaria para tener un orgasmo.

4. Calidad de sue帽o

Dormir bien puede mejorar el estado de 谩nimo general y los niveles de energ铆a de una persona; una investigaci贸n tambi茅n relaciona la calidad del sue帽o con la libido.

Una estudio de 2015 de peque帽a escala en mujeres sugiri贸 que dormir m谩s durante la noche anterior increment贸 su deseo sexual el siguiente d铆a. Las mujeres que reportaron horas m谩s prolongadas de sue帽o reportaron mejor excitaci贸n genital que las que durmieron menos horas.

5. Dieta nutritina

Seguir una dieta nutritiva puede beneficiar el deseo sexual de las personas estimulando la buena circulaci贸n y la salud card铆aca y eliminando alimentos espec铆ficos que pueden disminuir la libido.

El s铆ndrome metab贸lico y la enfermedad cardiovascular pueden afectar el funcionamiento sexual f铆sico. Adem谩s, el s铆ndrome de ovario poliqu铆stico puede afectar los niveles hormonales, que tambi茅n pueden alterar la libido.

Comer una dieta rica en vegetales, baja en az煤car y alta en prote铆nas magras puede ayudar a evitar trastornos que afectan la libido.

Para leer m谩s sobre una buena dieta sencilla que podes hacer, entr谩 a:

馃崗 La dieta sencilla que funciona a la perfecci贸n 馃檰鈥嶁檧锔

6. Remedios naturales

Hay poca investigaci贸n sobre c贸mo los remedios herbales mejoran la funci贸n sexual en los hombres y mujeres, aunque algunas personas los consideran ben茅ficos.

Un estudio de revisi贸n de 2015 indica que existen datos limitados, pero emergentes de que los siguientes remedios herbales pueden mejorar la funci贸n sexual:

  • maca
  • tribulus
  • ginkgo
  • ginseng

Las personas deber铆an de tener cuidado con el uso de las medicinas herbales sin la aprobaci贸n de su m茅dico. Algunas medicinas de hierbas pueden interactuar con los f谩rmacos existentes, y la Administraci贸n de Alimentos y Medicamentos (FDA, en ingl茅s) de Estados Unidos no los regula. Por este motivo, su calidad, pureza y seguridad no est谩n claras.

7. Realizar ejerc铆cio

Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a la libido de muchas maneras. Un estudio de 2015 de hombres en terapia de privaci贸n de andr贸genos, que reduce los niveles de testosterona, determin贸 que el ejercicio regular ayud贸 a los hombres a lidiar con problemas como preocupaci贸n por la imagen f铆sica, libido baja y cambios en la relaci贸n.

Una revisi贸n de 2010 de mujeres con diabetes menciona investigaciones que demostraron que el ejercicio puede ayudar a reducir los s铆ntomas relacionados con la diabetes en las mujeres. El estudio hace 茅nfasis en que hacer ejercicio para el suelo p茅lvico puede ser 煤til en mujeres sin diabetes.

8. Tener un peso saludable

Algunos cient铆ficos relacionan el sobrepeso y obesidad con el bajo deseo sexual, junto con otros factores relacionados con la reducci贸n en la fertilidad. Esto est谩 relacionado con factores hormonales como bajas concentraciones de testosterona.

Algunas personas con sobrepeso tambi茅n pueden experimentar efectos psicol贸gicos, como baja confianza corporal.

Mantener un peso corporal sano puede mejorar el deseo sexual de una persona, tanto f铆sica como psicol贸gicamente. Comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a lograrlo, al igual que el elevar los niveles de energ铆a general.

9. Terapia sexual

El deseo sexual es complejo, y tiene componentes psicol贸gicos y f铆sicos. Incluso cuando una persona tiene una condici贸n f铆sica que afecta la libido, como diabetes, mejorar la respuesta emocional y psicol贸gica al sexo puede mejorar el deseo y el funcionamiento sexual.

La terapia es una estrategia efectiva para aumentar el deseo en tu pareja. La asesor铆a individual puede ayudar a tratar la percepci贸n negativa sobre el sexo, la autoestima y las causas secundarias de la libido baja, como depresi贸n y ansiedad. La consejer铆a para la relaci贸n puede ayudar a algunas personas a trabajar los factores que afectan su deseo sexual.

Junto con terapias de conversaci贸n, la terapia de conciencia tambi茅n puede ayudar. Un estudio de 2014 determin贸 que solo cuatro sesiones de terapia del comportamiento cognitivo basado en la atenci贸n plena en un entorno grupal determinado mejoraron el deseo sexual, la excitaci贸n sexual y la satisfacci贸n sexual para las mujeres.

10. Dejar de fumar

Fumar cigarrillos puede tener un impacto negativo en el sistema cardiovascular de una persona. La buena salud card铆aca es importante para el buen funcionamiento sexual.

Las personas que fuman cigarrillos pueden darse cuenta de que sus niveles de energ铆a y el deseo sexual incrementan despu茅s de que dejan de fumar.

En cualquier caso, hay miles de formas m谩s que podes disfrutar y aumentar el deseo en tu pareja y tus experiencias sexuales. Por ello te invitamos a que pases por nuestra categor铆a de Amor y Parejas para poder leer m谩s del tema.

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Comentarios

One thought on “馃槒 Como aumentar el deseo en tu pareja 馃懌

  1. Muy buenos consejos, tomo como el 1…2…3… fundamentales para sostener y hacer crecer cualquier relacion. Confianza, creatividad y amor, una formula que jamas falla

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